s 4

B-6x8 A3-6x8 A2-6x8 G-6x16 K2-3x6 S-15,12 Y-15,15 Z-5,5 ( pisze tam żeby 10 ale wole zrobić 5 dokładnie ) Ogólnie pompa poszła w dipsach ładnie dynamicznie ( tylko tyle że treningu nie było to regeneracja ) Nie, wszystkie ćwiczenia zrobione bo goście siedzą nie będę błaźnił :P myślę że nic się nie stanie jeśli potem jeszcze podciąganie zrobię ?? [...]

1) cel: Masa mięśnowa ? Ważę 105kg 193cm wzrostu (chude ręce) 2a) nazwa produktu/produktów*: potrzebuję produktów 3) staż: 8 miesięcy ,aktualnie przerwa 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - nie brałem,ćwiczyłem na sucho 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

1) cel: Masa mięśnowa ? Ważę 105kg 193cm wzrostu (chude ręce) 2a) nazwa produktu/produktów*: potrzebuję produktów 3) staż: 8 miesięcy ,aktualnie przerwa 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - nie brałem,ćwiczyłem na sucho 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

Tak to wygląda.Ile tam może być BF jeszcze Pierwsze foto przed redu /SFD/2021/4/13/1fb2ed3054fa411480b2cc0c90acbdd3.jpg /SFD/2021/4/13/b3ed2b4543ae490db9593d21741b74e3.jpg /SFD/2021/4/13/b7259920f4a442bca4eab1e5ea6421d0.jpg /SFD/2021/4/13/5bac68c29bab4379a6e0bc0bd2e2e679.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-13 11:35:36 Zmieniony przez - [...]

Proszę się nie wypowiadać półki nie skończę. Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg - (82,2kg) +4 kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm (38,3cm) + 2cm! P-36,5cm (38,5cm) +2cm! Klatka na luzie - 105 cm (110cm) +5cm! Udo L-60cm (61cm) +1cm P-60,5 cm(61,5cm) +1cm Łydka 39cm (39cm) Pas - 89cm (90cm) +1 Przedramię proste 29cm(30,5cm) + [...]

Kurva z emocji chyba zejdę na zawał Składy: FC Barcelona: Valdés; Puyol, Toure, Pique, Sylvinho; Busquets, Xavi, Iniesta; Messi, Eto'o, Henry Rezerwowi: Pinto, Caceres, Gudjohnsen, Bojan, Pedro, Keita, Muniesa Manchester United: Van der Sar; O'Shea, Vidić, Ferdinand, Evra; Park, Carrick, Anderson, Giggs, Rooney; Cristiano Ronaldo Rezerwowi: [...]

TRENING 07.05.2012 A - Uda 1.Wykroki z hantlami: 15kg x 20 17kg x 20 2.Hack przysiady ze sztangą: 32kg x 16 36kg x 16 41kg x 17 3.Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 35kg x 19 40kg x 17 4.Prosotowanie nóg siedząc: 35kg x 15 37,5kg x 16 40kg x 17 5.Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 8 6.Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 20 [...]

coś pomiędzy Czyli ujmując to eufemistycznie - nie przemęczasz się %-) Z pompkami ten problem, że jak dasz na początku to potem wyciskania idą się walić, jak na odwrót to dipsy ciężko... A nie kombinowałeś z wydzieleniem, np. dipsy na cięższy dzień jako pierwsze, a skos na lżejszy bo łatwiej o kontrolę ciężaru? Pytam bo sam stałem pod murem z tym [...]

TRENING 19.06.2012 1. Podciąganie nachwytem: 5 5 7 7 3:-(8-) 2. Wiosłowanie sztangą: 17kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 37kg x 10 37kg x 10 3. Ściąganie liny wyciągu górnego jednorącz: 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 4. Dipsy (klatkowe): 5 6 7 8 5. Krzyżowanie linek na bramie: 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 15 Rehab Aero Masakra - 33 stopnie, sauna a nie [...]

TRENING 06.07.2012 Dół 2 Przysiady ze sztangą: 15kg x 8 25kg x 8 35kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 Prostowanie nóg siedząc: 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 3. Dzień Dobry: 10kg x 10 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 10 4. AB Wheel: 10 10 10 10 Aero 15 minut Trening przy temperaturze afrykańsko-szałasowej, około 3l wody zeszło. [...]

Słuchałem Was, Antka słuchałem od Października, robiłem jego FBW, potem 5 miesięcy splitem partia raz w tygodniu, które poprawiał. Ale nie mam do niego żadnych pretensji, wręcz przeciwnie, bardzo mu dziękuje za pomoc. Poza tym, dużo filmów wrzucam, gdybym sie na patrzył na siebie to bym uważał że mam dobrą technike. Nie wiem czy sie Was nie [...]

Dzis lepszy trening choc przy MC dluzsze przerwy nawet do 2 min ;s Jakby tego bylo malo mp3 mi sie rozj**ala jak robilem mp3 do pasa mialem przypieta Caly dzien goniony, pare godzin na mega glodzie a na kolacje 2 posilki w 1 ,sa tez zmiany w diecei,uciete ww na rzecz tluszczy aby sprawdzic reakcje organizmu i ograniczyc ssanie. III. Plecy+ tył [...]

Porównywanie przetworzonych krówek do owoców to wg mnie grube nieporozumienie. Oczywiście stawianie kropki nad ,,i'' nie jest w moim stylu. Z całym szacunkiem do Ciebie, ale uważam, iż owoce są zbyt restrykcyjnie demonizowane w Twoim mniemaniu. Jeszcze pozwolę sobie zacytować Tadeusza Sowińskiego, piszę w większości o tym samym co zaznaczyłem w [...]

Real Madryt vs Rosenborg 4:0 1:0 12' Benzema 2:0 26' Lass 3:0 27' Benzema 4:0 55' Raul Szybko, łatwo i przyjemnie Pewne zwycięstwo Realu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-25 00:56:22

AD Alcorcón - Real Madryt 3:0 do przerwy juz 4:0 Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-10-27 23:07:11

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 95kx12, 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx4 (Ok, dołożyłem 5kg w każdej serii. W ostatniej ostatnie powtórzenie było na garbie więc od razu odpuściłem robienie kolejnych) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 65kgx6, 65kgx6 (Bardzo nisko się opuszczam i dokładnie ściągam łopatki a potem je [...]

Trening: 1.Klata, biceps, brzuch Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 35kgx4 (Wow, tyle to ostatnio na płaskiej brałem w ostatniej serii ale MP3 i ramstein zrobiły swoje!) Wyciskanie sztangi płasko- 65kgx9, 65kgx8, 70kgx6, 70kgx6 (Po takim wyciskaniu na skosie było strasznie cięzko, [...]

Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

No ostatnio kasy brak ale po sesji coś wykombinuje napewno Już wysiadam od tych egzaminów ale to mój chrzest bojowy. Podsumowujac, zostały mi dwa przedmioty do zaliczenia, narazie raz sie uczyłem Trening: 4.Barki, bicepsy+tricepsy Wyciskanie sztangi zza karku- 37.5kgx14, 42.5kgx12, 47.5kgx8, 52.5kgx5+1, 55kgx4+2 (Super! Progres siłowy zaliczony.) [...]